co jesc po treningu

Kolego Moofer, jeszcze raz napiszę wyraźnie, bowiem nie jestem pewien czy się zrozumieliśmy. Po 6 miesiącach nie ma szans, abyś zbudował masę i siłę, która jest na etapie, gdy tydzień przerwy potrafi zmniejszyć wyniki o 15% (był taki przypadek u jednego profi). To super, że potrenowałeś i zbudowałeś te kilka kg, niemniej jednak nie panikuj bo: [...]

Jak masz możliwość dokupienia hantli to tym lepiej. Ale uprzedzam, że nikt na tym forum za Ciebie nie ułoży planu, ani diety, chyba że zapłacisz. Ale lepiej samemu się z tym pomęczyć, przynajmniej jakieś dodatkowe informacje zbierzesz. Dopóki nie masz żadnego żelastwa, możesz zacząć od treningu domatora [...]

[...] dzialania aminokwasow na treningu- chyba ze chodzi mu o smak. "po co brac jakies srodki nie czująć ich dzialania" ? no to proste zeby funkcjonować. czlowiek musi jesc zeby życ, a dzięki skladnikom pokarmowym jest to mozliwe, poprzez ich kilkudziesięciogodzinne trawienie i przenoszenie dalej do komorek- ja osobiscie przyjmuje preparaty [...]

człowieku, lepiej sprzedaj ten towar,kup za to gainerów i ładuj minimum 400g dziennie,może coś z tego będzie, po co Ci kox jak nie wiesz jak jeść? zapewne o treningu też niewiele wiesz. Powiem tak , co z tego że masz podtlenek azotu w aucie (kox) jak nie masz paliwa (jedzenie) i dróg do jazy (trening).

człowieku, lepiej sprzedaj ten towar,kup za to gainerów i ładuj minimum 400g dziennie,może coś z tego będzie, po co Ci kox jak nie wiesz jak jeść? zapewne o treningu też niewiele wiesz. Powiem tak , co z tego że masz podtlenek azotu w aucie (kox) jak nie masz paliwa (jedzenie) i dróg do jazy (trening). Kolejny "wujek dobra rada". 96 w pasie i 400 [...]

Przede wszystkim odstawiłem słodycze przed treningiem praktycznie codziennie jadłem chipsy, lody, czekoladę itp. Teraz staram się jak najzdrowiej jeść z tego co jest w lodówce. Dietę ułożę sobie po tym treningu, gdy przejdę na poziom dla średnio zaawansowanych i dzięki za rady

[...] serie docelowa(tak,jak opisalem w poscie). jesli juz troche przerzucasz zlom-rob po 2-3 serie docelowe. ucz sie prawidlowej formy cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc wiecej,niz do tej pory. to wszystko. cala filozofia treningu swiezaka. pozdrawiam. bartez324 to samo. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-26 13:34:08

Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]

słuchaj, przecież w ebooku Lyle McDonalda na temat CKD masz dokładnie napisane co kiedy jeść i jak trenować odnoszę wrażenie że nie jesteś na CKD ale na diecie niskowęglowodanowej po prostu na CKD posiłek potreningowy wygląda różnie - zależy po którym treningu następuje przeczytaj sobie początek tego postu a wszystko stanie się jasne : [...]

możesz po prostu jeść też za mało. skoro po pracy jesz 150g ryżu, dorzuć 50 gram i patrz na efekty. a co do treningu to dobry pomysł. wróć do 2 poziomu, dodaj ciężar do plecaka i dobijaj do góra 12 powtórzeń na serie.

A więc będę budowal nowa siłownie, zdjęcia wrzuce. Chce zacząć od treningu FBW Wyciskanie, dipy, podciąganie, wykroki, uginanie na biceps Te ćwiczenia chce dać po 5 serii powtórzeń 6-10 i trening 3 razy w tygodniu A z dietą wlasnie Chciałbym jeść białko nie gotować jakoś specjalnie dużo. Czy to będzie dobre? Rano np. 4 jaja + serek wiejski Na [...]

1. Trenuję około pół roku i robię to systematycznie 2. Tylko miałem raczej złe plany treningowe :/ Trenowałem w jeden dzień klatkę z tricepsem, w drugi plecy, w trzeci barki z kapturami, w czwarty nogi z bicepsem i przedramionami, no i w piąty od nowa: klatka z tricepsem itd. W sumie to trenowałem 6x na tydzień. W każdym ćwiczeniu robiłem 4 serie [...]

Co do schudnięcia to nie sądzę. Z własnego przykładu mogę Ci powiedzieć. W wakacje ważyłem jakieś 62-63kilo przy wzroście 190cm, więc wyglądałem jak wieszak na ubrania - teraz po 7-8 miesiącach treningu i jedzenia (raz bardziej się przykładam, raz mniej, ale się staram) ważę około 77kilo, więc jakieś 15kilo więcej - dalej wyglądam jak wieszak, bo [...]

"Czesc molgby mi ktos napisac jakis dobry trening FBW na schudniecie" "Dieta: narazie zadna, staram sie nie jesc slodyczy " DIETA - dział ODŻYWIANIE :-) Staż treningowy na siłowni: nie cale 2 lata Patrząc na wyniki ewidentnie coś kuleje , i nie wiem po co ty chcesz redukować ? co do treningu przeczytaj ten temat znajdziesz tam również propozycję [...]

Dzień jak co dzień - od rana przed TVN i TVP :-) Czekam na raport NFZ aby pójść maszerować wśród pól (pogoda słoneczna ale dosyć mocno wieje). Po wczorajszym wchodzeniu na taboret trochę bolą mnie uda. Powinienem trochę mniej jeść bo w pasie przybywa tłuszczu. Niestety cierpi moje ego gdy ograniczam trochę ilość jedzenia - w widoczny sposób [...]

[...] jogurt z musli wlasnj roboty (otreby, platki owsiane, orzechy, pestki slonecznika i dyni) plus jakis owoc (z niecierpliowscia czekam na owoce sezonowe i wtedy planuje jesc wiecej owocow niz musli) obiad/lunch: piers kurczaka wedzona w salatce v pieczona z warzywami v ryba pieczona lub smazona z warzywami (poniewaz jestem na garnuszku mamy [...]

[...] mi koniecznej. W zwiazku z tym moge Ci podac jedynie ogolne zarysy diey czego jednak sobie nie zyczysz : "Bez zadnych wag białka ani niczego poprostu co mam codziennie jesc (tylko naturalne produkty)." Podaj wage a najlepiej poszukaj diet w archiwum bo jest tego cale mnostwo. Cwiczen takze nikt dobrze Ci nie rozpisze bo nie wiemy jak [...]

[...] sam pamiętasz udzielałem "rad" osobom, które nie są zawodowcami, tylko pytają się: "Tata zrobił dzisiaj na obiad wieprzowine nadziewaną boczkiem. Czy mogę zjesc ten boczek? Czy powinienem go oddzielić;)?" lub "Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe?", itp., itd. tak wogóle to też trochę z nudów tak [...]

eeeeeeee To tak - po pierwsze co do suplementacji to Glutarol - spoko, zma - mogłeś wydac kasę na coś inneg ale niech będzie Następnie - musisz jeść więcej i się troche oczytać - po pierwsze posiłki co 3 godziny, dużo białka, dużo węglowodanów złożonych Dalej - serwatka - białko serwatki tak ale pani laktozie której dużo jest w serwatce [...]

co do autora Trenuję MMA trzy razy w tygodniu po około 1,5-2 godziny, ale chciałbym również przybrać trochę na masie, gdyż przy wzroście 187 cm, waga 70 kg to trochę mało. Problem polega niestety na tym, że pomimo tego, że od 4 miesięcy staram się jeść około 2800-3000 kcal przybrałem tylko 2 kg. 3000 kcal? %-) Chłopie na redukcji przy większej [...]